摂取カロリーを意識しよう

こんばんは

明石市 西新町メディカルリラクゼーションサロン

Paramedic(パラメディック)

あぐいん たくやです

 

本日2記事目です。

今日は仕事が休みでしたので久しぶりにブログを書きながらのんびりしました。

奥さんは仕事です(笑)

奥さんの仕事が終わる間際に連絡が入り奥さんから

「今日は外食がしたい」

と言われ王将に行きたらふく食べました。

その1時間前に10キロランニングしていてよかった(笑)

最近では奥さんが仕事がしやすいようによくマッサージもします。

そのおかげかどうかはわかりませんが仕事がしやすい様子(笑)

皆さん

奥様、旦那様に何かご奉仕されていますか??

正直私は結婚してまだ一年も経っていませんが、喧嘩ばかりの日々が続いていました。

少しでも仲良く、喧嘩の少ない日々を過ごすために考えたのが奥さんの仕事疲れを癒すマッサージでした。

私も仕事で施術を必ず行いますがプライベートではほぼしません。

しかし家庭がうまくいくのであれば・・・・

と考えマッサージをしてみると非常に喜んでくれました。

夫婦の仲良くなる秘訣はその家庭ごとにいろんな形はあります。

もし私たち夫婦みたいに喧嘩の日々が続いているのであれば、お互いに喜ぶことを探してみてはいかがでしょうか??

 

さて

本題に入ります。

本日2記事目のテーマは「摂取カロリー」です。

ダイエットには必ず必要な「摂取カロリー」

ちなみに私は今年の2月からダイエットを始め、現在7キロ減に成功しています(笑)

「とりあえず食べ」で問題なのが知らないうちに「摂取カロリー」が加算されてしまうこと。

前後の食事のボリュームを考えず、時間が来たらいつもランチ。

もしこれで朝食がちょっと豪華で夜に宴会があるのであれば間違いなくカロリーオーバーになります。

小腹がすくたびに目についたものをなんでも口にしてしまうと塵も積もれば山となるようにカロリーもドンドン加算されていく。

実際間食だけで食事1回分のカロリーを摂取しているケースは少なくない。

30男性が1日に必要なエネルギーは2650キロカロリー。

朝にハンバーガー、フライドポテト、お昼に大盛カレーライスを食べることによりその時点で2205キロカロリー。

この夜、飲み会に出かけてしまうと完全にカロリーオーバーになってします。

とりあえず食べているもののカロリーがどの程度なのか今一度検証してみてはいかがでしょうか。

私はとにかく摂取カロリーは気にしています。

朝は自家製グリーンスムージー、お昼はサラダ、サラダチキンを摂取カロリーを意識しています。

ダイエットをするのであればまずは摂取カロリーから・・・・

 

 

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